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Rubin Heuer

September 16, 2023

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Kalorien muskelaufbau

Um Gewicht zu verlieren, verbrenne täglich zusätzliche Kalorien durch Bewegung oder spare sie beim Essen ein. Schritt 2) Wähle erst danach einen Ernährungsplan aus! Diese Muskelaufbau-Ernährungstipps unterstützen zusätzlich: Genug trinken: an Trainingstagen mind. Snacks: Schon kleine Mengen Walnüsse, Erdnüsse, Paranüsse oder Mandeln enthalten viele Kalorien und gesunde Omega-3-Fette. Keine Light-Produkte: Die künstlichen Süßstoffe führen zu mehr Lust auf Süßes. Hier unsere Top Rezepte für Muskelaufbau – für vor, während und nach dem Training: Energie tanken: Penne mit Zucchini. Enthält jede Menge Vitamin B6, Eisen und Magnesium und sorgt durch den Kohlenhydratanteil für eine lange Sättigung. Deshalb haben wir hier für dich unsere 8 grundlegenden Regeln und Tipps für deinen Masseaufbau. Mit diesen Tricks kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel näher. Am besten wäre es, wenn du die meisten oder alle der Regeln befolgst und kombinierst. 120+ Muskelaufbau-Rezept-Variationen; Kurze Intensiv-Workouts; Entwickelt mit dem fittesten Mann der Schweiz; Spare jetzt 40%; Jetzt durchstarten. Kalorienrechner: Dein täglicher Kalorienbedarf. Allerdings verbrennst du durch eine höhere Muskelmasse auch mehr Kalorien, was dir bei der Fettverbrennung zugutekommt. Zudem siehst du mit einer ausgeprägten Muskulatur automatisch straffer und schlanker aus. Muskelaufbau lohnt sich also auf jeden Fall und ist – insbesondere als Person ohne Wettkampf-Ambitionen – jeder Diät vorzuziehen!

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